BCAAサプリを使用するタイミングは？
筋トレ直後はゴールデンタイムとも言われており、筋肉が最も発達しやすいタイミングです。
だからこのタイミングでプロテインを摂ることで筋肉に栄養を迅速に届ける事が出来ます。
また、筋トレ直後というのは筋肉がダメージを負っているので、そのダメージの修復にも筋トレ直後のプロテイン摂取が良いのです。
ではBCAAサプリメントもプロテインと同じ様なタイミングで飲むべきでしょうか？
BCAAサプリもゴールデンタイムの飲む事を推奨している人もいますが、個人的には筋トレ30分前と就寝前が良いと考えています。
BCAAが血液中から筋肉や脳に移動して働きはじめるまでだいたい30分から1時間くらい掛かります。
そしてBCAAがエネルギーに使われると、筋トレをする事で受ける筋肉のダメージが小さくなるので、ハードなトレーニングにも耐えられるようになると思っているからです。
またBCAAにようなアミノ酸は就寝前に飲むと疲労回復にも良いと言われています。
ただ、これはあくまで個人的に思っているタイミングなので、使用する時は公式サイトを確認したり問い合わせて聞いてみる事をお勧めします。
